Site Loader

Het is weer tijd om voor mezelf eens op een rij te zetten waar ik sta met mijn gezonde leefstijl. Misschien is dit wel herkenbaar voor je. Je neemt je voor om nu toch eens echt gezonder te gaan leven en je besluit rigoreuze stappen te zetten. Al snel belandt je weer in je oude routine. Vaak zijn grote stappen geen haalbare stappen. Hoe vaak ik al niet ben terug gevallen in mijn oude patroon. Toch wil ik nu eens structureel dingen veranderen. Dit keer niet rigoreus maar juist met kleine stapjes. Want elk stapje is er een om trots op te zijn toch?

Een leefstijl omgooien doe je niet van de een op de andere dag. Het is een kwestie van langzaam jezelf aanwennen dat routines gaan veranderen. Dit kan op veel manieren. Ik ben gestart om mijn sportroutine eens onder de loep te nemen. Ik heb besloten dat voor mij twee sportmomenten in de week voor nu genoeg zijn om het ook vol te houden.

Sporten doe ik tegenwoordig dus thuis. Gewoon omdat ik de sportmomenten veel makkelijker kan inplannen. Toen ik net begon met thuis sporten nam ik mezelf voor om elke dag wel even een sportmoment te pakken. Dit moest mij toch makkelijk lukken? Ik kan je vertellen dat ik vaker met een wijntje op de bank zat dan boven op mijn sportmatje. Twee sportmomenten dus per week. Kleine stapjes, grote vooruitgang.

Gezonde voeding

Ook met mijn voeding wil ik niet te grote stappen zetten. Een goede balans is belangrijker dan je richten op alleen maar puur en gezond willen eten. Er mogen best wat cheat momenten zijn in de week. Hierdoor kun je een gezonde leefstijl veel beter volhouden. Het is belangrijk om te weten dat je doet waar jij je goed bij voelt. Wat voor de ene persoon gezond voelt kan voor iemand anders heel ongezond voelen. Je kunt je natuurlijk wel aan bepaalde richtlijnen houden want we weten allemaal dat elke dag patat eten niet valt onder een gezond leefpatroon.

Kleine stapje voor mij persoonlijk zijn bijvoorbeeld minder koolhydraten tot mij nemen. Koolhydraten zitten in veel producten en zijn niet per definitie ongezond. Ik beperk de inname vanwege mijn hormoonbalans. Teveel koolhydraten zijn niet goed voor mij want deze zetten om in suikers. Een stabiele suikerspiegel is beter voor pms en om stemmingswisselingen te voorkomen. In de avond heb ik wel een klein cheat moment.  Ik eet graag pure chocolade bij mijn thee. Moet kunnen en er zitten ook nog eens gezonde stofjes in.

In de ochtend probeer ik geen brood aan te raken maar ontbijt ik bijvoorbeeld met havermout of yoghurt met diverse toppings en fruit.

Voor de lunch kies ik liever een salade. Nu vind ik elke keer een salade maken best veel werk en dus kies ik vaak voor een kant en klaar salade van Jumbo of Albert Hein.  Deze zijn op zich redelijk gezond maar zelf maken is altijd beter. Deze eerste was toevallig zelf gemaakt. De tweede is een kant en klaartje

Vooral in de dressings zitten vaak weer veel suikers. Vaak laat ik de dressing weg en neem alleen wat olijfolie en azijn. Natuurlijk heb ook ik wel eens haast en kies ik voor het gemak brood.  Helemaal zonder brood kan ik niet. Meestal dan wel spelt, desem of glutenvrij.

Avondeten

Heb jij ook zo’n moeite te bedenken wat je elke avond moet eten? Je wilt gezond en toch een beetje divers. Ik zit dus te twijfelen om misschien weer een maaltijdbox te proberen.  Toen Hello Fresh net pas bestond hebben wij dit even geprobeerd en er goede ervaringen mee. Ik zie het nu ook zoveel voorbij komen op blogs en sociale media. De recepten spreken mij aan en zien er lekker en gezond uit.

Ik ben dus flink aan het overwegen.  Je komt in aanraking met ingrediënten die je zelf niet zo snel zou kiezen en dat maakt het koken voor mij persoonlijk een stuk leuker. Ook zou het goed passen in onze avondroutine vanwege mijn nieuwe baan.  Er is minder tijd om te koken en met de recepten van Hello Fresh (#nospon) ben je redelijk snel klaar.  Het enige wat mij zorgen baart is of de kinderen de recepten lekker gaan vinden. Maar dat is denk ook een kwestie van proberen. Hoe meer ze proeven, hoe meer ze gaan lusten.

Ben jij voorstander van een maaltijdbox en welke adviseer je mij?

Liefs,

Patricia

Mommy Stories

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Welkom!!

Van harte welkom op dit Mama/Lifestyle Magazine! Het platform voor elke ouder met jonge kids. Ik deel drie keer per week mijn dosis inspiratie met jou. Serieus, maar merendeel met een grote knipoog en uit het hart geschreven. Meer over mij weten? Check mijn 'about me' pagina! Veel leesplezier!