Pijn onderin de buik en bij het schaambot

Bekkenpijn is vaak duidelijk te voelen helemaal onder in de buik. De plek bij het schaambot, aan de voorzijde net boven de lies, is een belangrijke zone waar deze pijn kan zitten. Vooral bij zwangere vrouwen komt deze vorm vaak voor. Je kunt het merken als een gevoelige, zeurende of stekende pijn. Bijvoorbeeld bij het opstaan uit bed of bij het bukken. Bij sommige mensen wordt de pijn erger wanneer ze na het zitten ineens bewegen. Soms straalt het uit naar de lies of bovenbenen. De pijn voelt meestal dof, maar kan soms ook heftig en scherp aanvoelen.

Pijn in de onderrug en rond het heiligbeen

Een grote groep mensen voelt bekkenpijn aan de achterkant van het lichaam. Dit gebeurt vaak aan de onderkant van de rug, bij het heiligbeen. Het heiligbeen is het stevige stuk bot onderaan de ruggengraad, vlak boven de billen. Hier zitten de gewrichten die het bekken verbinden met de wervelkolom. Wanneer deze banden en botten onder druk komen te staan, bijvoorbeeld door zwangerschap, kan het pijnlijk worden om te zitten, lopen of draaien in bed. De pijn verergert vaak bij lang staan of na een dag veel bewegen. Soms kun je zelfs moeite hebben met omdraaien of traplopen. De klachten zijn meestal aan één of beide kanten van de onderrug aanwezig.

Pijn uitstralend naar de liezen en bovenbenen

Bekkenpijn houdt niet altijd op bij de bekken zelf. Sommige mensen ervaren dat de pijn uitstraalt naar de liezen, de zijkant van de heupen of zelfs naar de bovenbenen. Dit komt doordat zenuwen en spieren in deze regio allemaal verbonden zijn met het bekken. Je kunt dan pijn voelen als je je been optilt, bijvoorbeeld bij het aantrekken van sokken of schoenen. Soms voelt het alsof je been zwaar of vermoeid is. De klachten nemen vaak toe als je onregelmatige bewegingen maakt of de benen wijd uit elkaar beweegt, zoals bij instappen in de auto.

Beweging en houding beïnvloeden de pijn

Hoe je beweegt en hoe je zit of ligt bepaalt vaak hoe erg bekkenklachten worden. Rustige beweging helpt soms om de pijn te verminderen, maar bepaalde houdingen maken het juist erger. Lang staan, slenteren of traplopen zorgen meestal voor meer pijn, terwijl kort zitten of liegen de klachten vaak even laten afnemen. Tijdens de zwangerschap wordt het bekken soepeler door hormonen. Hierdoor kunnen de botten en gewrichten makkelijker bewegen, maar daardoor raken ze ook sneller overbelast. De klachten kunnen door de dag heen verschillen. Ook is het mogelijk dat de pijn ’s avonds of na drukke activiteiten toeneemt. Gebruik hulpmiddelen zoals een kussen tussen de knieën bij het slapen, of steun op de trap, kan de klachten soms verlichten.

Bekkenpijn tijdens en na de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap krijgt het bekken meer te verduren door het extra gewicht en de verandering in houding. Het lichaam maakt stoffen aan die de gewrichten soepeler maken, zodat de baby ruimte krijgt. Hierdoor kunnen banden die normaal stevig zijn, tijdelijk slapper worden. Dit veroorzaakt sneller pijn ter hoogte van het schaambot, de onderrug of bij het heiligbeen. Ook na de bevalling kunnen sommige vrouwen nog langere tijd last houden van deze klachten. Rust, aangepaste beweging en soms begeleiding door bijvoorbeeld een fysiotherapeut kunnen dan helpen om sneller te herstellen. Niet iedereen ervaart dezelfde klachten; sommige zwangere vrouwen kunnen nauwelijks lopen, terwijl anderen alleen bij bepaalde bewegingen pijn hebben.

Wanneer hulp zoeken bij bekkenpijn

Het is altijd verstandig om bij ernstige of aanhoudende bekkenklachten contact te zoeken met een zorgverlener, zoals de huisarts, verloskundige of een fysiotherapeut. Zeker wanneer de pijn je dagelijkse bezigheden belemmert of als bewegen heel lastig wordt, kan deskundige hulp veel verschil maken. Samen kun je kijken naar hoe je dagelijkse dingen anders aanpakt en welke oefeningen helpen. Ook kun je advies krijgen over goede houdingen en het gebruik van hulpmiddelen zoals een band, zodat het bekken meer ondersteuning krijgt. Wacht niet te lang; hoe sneller je geholpen wordt, hoe makkelijker het is om klachten onder controle te krijgen.

Veelgestelde vragen over waar voel je bekkenpijn

• Kan bekkenpijn ook aan één kant zitten?

  Bekkenpijn kan zowel aan één kant als aan beide kanten van het bekken of de onderrug zitten. Soms is de pijn sterker aan de ene zijde van het lichaam. Dit gebeurt vaak als je bepaalde bewegingen maakt of als je bepaalde spieren meer gebruikt.

• Zorgt bekkenpijn altijd voor uitstralende pijn naar de benen?

  Bekkenpijn hoeft niet altijd uit te stralen naar de benen. Sommige mensen voelen het alleen in het bekken, anderen merken dat het doorloopt naar de liezen of bovenbenen. Het hangt af van de spieren en zenuwen die meedoen.

• Komt bekkenpijn alleen voor bij zwangere vrouwen?

  Bekkenpijn komt veel voor bij zwangere vrouwen, maar ook mannen en vrouwen zonder zwangerschap kunnen het ervaren. Het kan door overbelasting, een verkeerde houding of een blessure ontstaan.

• Wanneer moet ik naar een arts met bekkenpijn?

  Als bekkenpijn je dagelijks leven in de weg zit, lang aanhoudt of steeds erger wordt, ga dan naar een arts. Ook als je minder goed kunt lopen of andere klachten krijgt, zoals koorts, is het verstandig om hulp te zoeken.