Wat is bekkenpijn tijdens de zwangerschap?

Bij veel zwangere vrouwen maken zwangerschapshormonen de banden en gewrichten rond het bekken soepeler. De natuur zorgt ervoor dat het lichaam zich klaarmaakt voor de bevalling. Door die soepelheid kunnen de botten wat meer bewegen. Voor sommige vrouwen geeft dat pijn of een zeurend gevoel in de onderrug, heupen, liezen of rondom het schaambot. Soms straalt de pijn uit naar de bovenbenen of het stuitje. Het is geen gevaarlijke klacht, maar het kan dagelijkse activiteiten een stuk lastiger maken. Artsen noemen deze klachten ook wel bekkeninstabiliteit. De mate van pijn is bij iedereen anders. De ene vrouw merkt amper iets, terwijl de ander moeite heeft met lopen, omdraaien in bed of traplopen.

Vanaf welk moment begint bekkenpijn meestal?

Bekkenpijn kan in iedere fase van de zwangerschap ontstaan, maar de meeste zwangeren krijgen er last van in het tweede trimester. Dat betekent ongeveer vanaf week 13 tot en met week 28 van de zwangerschap. Sommige vrouwen voelen het zelfs al eerder, soms direct bij het begin als de eerste hormonale veranderingen optreden. Bij anderen komt het juist pas in de laatste maanden, wanneer de buik groeit en het lichaam zwaarder wordt. De extra druk op het bekken, het toenemende gewicht en het zachter worden van de banden rondom de gewrichten, maken samen dat de kans op klachten toeneemt. Wie in een eerdere zwangerschap al bekkenproblemen had, merkt ze vaak sneller op bij een volgende zwangerschap.

Hoe herken je bekkenklachten bij een groeiende buik?

Het eerste teken van bekkenpijn is meestal een zeurende, stekende of branderige pijn in de lage rug, het bekken of de heupen. Opstaan uit bed, in en uit de auto stappen, lopen en staan kunnen lastiger worden. Sommige vrouwen horen zelfs een knappend geluid als ze hun been bewegen. Ook traplopen of lang zitten veroorzaakt soms ongemak. Vaak nemen de klachten toe als je moe bent, veel doet of lang moet staan. Rust helpt meestal tijdelijk, maar bij ernstige pijn kan zitten of liggen ook lastig zijn. De klachten zijn niet altijd constant. De ene dag voel je meer dan de andere. Soms verandert de plek van de pijn gedurende de zwangerschap. In het dagelijks leven kan bekkenpijn invloed hebben op werken, huishouden en de zorg voor eventuele andere kinderen.

Wat kun je doen als je bekkenpijn hebt?

Wanneer bekkenklachten optreden tijdens de zwangerschap, is het slim om ze niet te negeren. Probeer je dagelijkse bezigheden aan te passen. Wissel lopen, staan, zitten en liggen zoveel mogelijk af. Til niet zwaar en vermijd plotselinge bewegingen. Als je pijn krijgt bij bepaalde houdingen, probeer dan een andere manier. Een warme kruik of een warm bad kan de spieren rond het bekken ontspannen. Fysiotherapie, speciaal gericht op bekkenklachten, kan ook ondersteuning bieden. Een bekkenfysiotherapeut geeft oefeningen en adviezen waardoor de pijn vaak minder wordt. Je verloskundige, huisarts of arts kan meedenken en doorverwijzen als het nodig is. Bij twijfel of als de pijn erg hevig wordt, is het verstandig om extra hulp te vragen. In veel gevallen verdwijnen de klachten vanzelf na de bevalling. Toch is er soms meer tijd voor nodig om helemaal te herstellen. Het is dus belangrijk goed naar je lichaam te luisteren en tijdig rust te nemen.

Veelgestelde vragen over bekkenpijn zwangerschap vanaf wanneer

Wanneer moet je naar de dokter met bekkenklachten tijdens de zwangerschap? Het is verstandig om naar de dokter, verloskundige of fysiotherapeut te gaan als de pijn je dagelijks beperkt, niet minder wordt of heel plotseling erger wordt. Ook als je twijfelt of klachten hebt die niet lijken op gewone spier- of rugpijn, is advies vragen slim.

Gaat bekkenpijn altijd over na de bevalling? De meeste vrouwen merken dat de bekkenpijn vanzelf overgaat nadat de baby geboren is. Soms duurt het een paar weken, maar het kan ook een paar maanden duren voordat alles weer normaal voelt.

Is er iets wat je kunt doen om bekkenklachten te voorkomen? Gezond blijven bewegen, letten op je houding en niet te veel tillen helpt om klachten te voorkomen. Toch krijgt niet iedereen die voorzichtig is geen bekkenpijn. De hormonen en de groeiende buik blijven invloed hebben.

Kun je bekkenpijn krijgen als je niet voor het eerst zwanger bent? Mensen die al eens zwanger zijn geweest, kunnen in een volgende zwangerschap sneller en heviger bekkenpijn krijgen. Het lichaam is dan al soepeler rond het bekken door eerdere zwangerschappen.

Wat is het verschil tussen bekkenpijn en gewone rugpijn? Rugpijn zit vooral hoger in de rug, terwijl bekkenpijn vaak laag bij het schaambot, de heupen of het stuitje zit. De pijn rondom het bekken verergert vaker bij bewegen, traplopen of draaien in bed.