Herken je dat? De wekker is nog niet eens gegaan of er staat al een kleintje naast je bed. Daarna volgen de broodtrommels, de zoekgeraakte gymschoenen, je werk, de boodschappen en een wasmand die nooit leeg lijkt te raken. Moeder zijn is prachtig, maar het vraagt de hele dag door iets van je. Juist daarom is het zo belangrijk dat je tussendoor zelf ook even oplaadt. En dat hoeft gelukkig geen uren te kosten.
Waarom ontspannen er zo vaak bij inschiet
Als moeder ben je gewend om eerst voor iedereen te zorgen en pas daarna voor jezelf. Alleen komt dat ‘daarna’ er vaak niet van. Zit je eindelijk op de bank, dan pak je toch nog snel je telefoon erbij of loop je in gedachten de dag van morgen alvast door. Je lijf zit stil, maar je hoofd draait gewoon door. Echte ontspanning vraagt om een moment waarop je even helemaal niets hoeft, ook niet in je hoofd.
Kleine rustmomenten die wél in je dag passen
Een hele middag naar de sauna zit er meestal niet in, en dat hoeft ook niet. Rust zit vaak in kleine dingen die je tussendoor kunt doen. Drink je koffie eens warm op zonder ondertussen iets anders te doen. Loop na het wegbrengen een blokje extra om, of doe een paar rustige ademhalingsoefeningen terwijl de jongste een dutje doet.
Het gaat er niet om hoe lang zo’n moment duurt, maar dat het echt van jou is. Spreek thuis gerust af dat je even niet gestoord wilt worden. Ook kinderen kunnen prima leren dat mama soms een kwartiertje pauze heeft.
De spijkermat: in 10 tot 20 minuten volledig tot rust
Wil je in korte tijd echt diep ontspannen, dan is een spijkermat een verrassend goede uitkomst. Het klinkt misschien gek, gaan liggen op een mat vol kleine puntjes, maar juist die puntjes doen het werk. Ze prikkelen je huid, waardoor je aandacht vanzelf naar je lichaam gaat en het in je hoofd stiller wordt. Veel gebruikers merken dat de spanning in hun nek, schouders en rug daardoor afneemt.
Op https://www.flowee.nl vind je spijkermatten van natuurlijke materialen, eventueel met een bijpassend kussen voor je nek. Je hoeft er niets voor te kunnen en je hebt er verder niets bij nodig. Je gaat liggen, sluit je ogen en na tien tot twintig minuten sta je merkbaar rustiger weer op.
Zo maak je er een vast moment van
Het fijne van een spijkermat is dat je er de deur niet voor uit hoeft. Leg hem op bed of op de bank en kies een moment dat bij jouw dag past. Tijdens het middagdutje van je kindje bijvoorbeeld, of ’s avonds wanneer iedereen eindelijk op bed ligt.
De eerste minuten voelen de puntjes vaak nog wat fel aan. Begin daarom gerust met een dun shirt aan en bouw het rustig op. Al snel maakt het prikkelende gevoel plaats voor warmte en ontspanning. Leg je telefoon buiten handbereik, zet een rustig muziekje op en stel een wekker in, want de kans dat je wegdommelt is groot. Lig je er vlak voor het slapengaan op, dan stap je bovendien met een leeg hoofd je bed in.
