Bekkenpijn komt vaak voor in de zwangerschap en kan op verschillende plekken in je lichaam gevoeld worden. Veel zwangere vrouwen ervaren dit als een stevige of stekende pijn onder in de buik, bij het schaambeen of in de onderrug. Dit kan het bewegen lastig maken en zorgt ervoor dat dagelijkse dingen soms moeilijker gaan. Bekkenpijn wordt meestal veroorzaakt door veranderingen in je lichaam tijdens het zwanger zijn.

Pijn rondom het bekken en schaambeen

Een duidelijk teken van bekkenklachten is pijn middenvoor in het bekken, op of net boven het schaambeen. Dit is een scherpe of zeurende pijn die opvalt als je uit bed komt, je omdraait, de trap op gaat of als je langere tijd loopt. De pijn kan vanuit je schaambeen uitstralen naar de liezen, bovenbenen of zelfs richting de billen. Zwangerschapshormonen zorgen ervoor dat de banden en gewrichten in je bekken meer ruimte geven. Dit helpt straks bij de bevalling, maar kan nu al voor ongemak of pijn zorgen. Soms lijkt het op spierpijn of een blauwe plek die de hele dag blijft zeuren of zelfs bij iedere stap voelbaar is.

Pijn in de onderrug en rondom de heupen

Veel vrouwen voelen bekkenpijn ook aan de achterkant, net boven de billen of aan de zijkanten bij de heupen. Dit kan een diepe, branderige pijn zijn die je bij plotselinge bewegingen voelt opspelen. Wanneer je lang staat, veel loopt of zwaar tilt, verergert de pijn vaak. Ook zitten en opstaan kan pijnlijk zijn. Door het extra gewicht tijdens de zwangerschap verandert je houding en krijgen de spieren rondom het bekken meer te verduren. De lage rugpijn komt soms samen met een gevoel van kwetsbaarheid in het bekken; het lijkt alsof je wervelkolom of heupen niet helemaal stabiel zijn.

Moeheid en moeite met bewegen

Bekkenklachten zorgen vaak voor moeheid omdat bewegen meer energie kost. Door de pijn vermijd je snel bepaalde handelingen; traplopen, fietsen of zelfs een stukje wandelen kost meer moeite. Soms is er “startpijn”; als je na even zitten weer opstaat, voelt het eerste stuk lopen stijf of pijnlijk. Ook kan het zijn dat je ’s nachts wakker wordt door het draaien in bed. Slapen wordt zo onrustiger en dat maakt je overdag sneller moe. Het is normaal als je merkt dat je niet meer alles aankunt en je tempo lager ligt.

Herkenbare situaties en tips bij bekkenpijn

Bekkenpijn uit zich bij elke vrouw net anders maar bepaalde situaties zijn heel herkenbaar. Denk bijvoorbeeld aan moeilijk op één been staan bij het aankleden of duizeligheid wanneer je snel probeert op te staan. Door rust te nemen tussendoor, zo weinig mogelijk zware dingen te tillen en goed op je houding te letten, kun je vaak de ergste klachten beperken. Ook helpt het om steun te zoeken bij een fysiotherapeut die ervaring heeft met klachten bij zwangerschap. Soms zijn simpele hulpmiddelen als een bekkenband handig. Luisteren naar je eigen grenzen en regelmatig pauzes nemen geeft vaak verlichting.

De meest gestelde vragen over hoe voelt bekkenpijn

• Waar voel je bekkenpijn wanneer je zwanger bent?

  Bekkenpijn voel je meestal onder in de buik, bij het schaambeen, in de onderrug of aan de zijkant bij de heupen. Soms straalt de pijn uit naar de liezen, bovenbenen of billen.

• Gaat bekkenpijn vanzelf weer over?

  Bekkenpijn kan na de bevalling minder worden of verdwijnen. Soms blijven de klachten nog een tijd bestaan. Rust nemen en je lichaam niet overbelasten helpt vaak om het herstel te versnellen.

• Is bekkenpijn gevaarlijk voor de baby?

  Bekkenpijn zelf is niet gevaarlijk voor je baby. Het is vooral vervelend voor jezelf omdat het bewegen lastig maakt en moe kan maken.

• Kun je iets doen om bekkenklachten te voorkomen?

  Helemaal voorkomen lukt meestal niet tijdens de zwangerschap, maar rust nemen, niet tillen en op je houding letten helpt wel om de klachten minder te maken.

• Wanneer moet je naar de dokter met bekkenpijn?

  Als de pijn heel hevig is, niet weggaat of je echt niet meer kunt bewegen, is het verstandig contact op te nemen met je verloskundige, huisarts of fysiotherapeut.